12 razones para probar mindfulness

1. Mindfulness tiene la capacidad de reducir el dolor y la reacción emocional que mostramos hacia el. Algunas investigaciones recientes demuestran que los niveles de la sensibilidad hacia el dolor puede disminuir hasta un 93 %.

2.  Varios ensayos clínicos demuestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

3. El Mindfulness desarrolla la creatividad, la memoria de trabajo, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción, además de la resistencia y la capacidad de recuperación.

4.  La meditación mejora la inteligencia emocional.

5.  Prácticar mindfulness evita la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.

6. El mindfulness es al menos tan bueno como los fármacos para tratar la depresión cínica.

7. Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.

8.  La función cerebral mejora y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.

9.  La meditación favorece al sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en aquellos que meditan regularmente.

10. Puede reducir el envejecimiento celular

11. El mindfulnes y la meditación en general mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo 2.

12. La meditación reduce la presión arterial y como consecuencia mejora la salud del corazón y circulatoria.